LÀM ĐẸP

Nhờ khoai lang mà mình giảm cân đáng kể sau khi sinh đấy các mẹ!

Nhớ hồi con gái, phải ăn uống kiêng khem kĩ lắm mình mới giữ được vóc dáng "chuẩn" đấy, vì mình thuộc tuýp người cực kì dễ tăng cân mà. Chỉ cần ăn nhiều một chút thôi là cân nặng tăng vù vù ngay. Vậy nên khỏi cần nói các mẹ cũng hình dung ra lúc bầu bí mình mập ú ra sao rồi phải không? Vài ngày trước khi sinh, mình ì ạch trèo lên bàn cân, thấy kim quay đến chóng cả mặt và dừng lại ở con số 75! Trong khi trước đó mình chưa bao giờ nặng tới 50kg cả. Nhưng lúc ấy mình vẫn cười tươi, tặc lưỡi tự nhủ rằng sinh xong sẽ lấy lại vóc dáng sau.

Thế nhưng mọi việc chẳng hề đơn giản như mình nghĩ chút nào. Có con rồi, mình quay cuồng cả ngày với bao nhiêu việc lặt vặt, không còn thời gian mà tập luyện nữa. Đã vậy lại vẫn phải ăn nhiều để có sữa cho con bú, và kết quả là mình tròn vo như quả bóng ấy, cảm giác như có thể lăn được. Ông xã thì cứ thấy mình là nhe răng cười, trêu vợ: "Nhìn em anh lại nghĩ đến...con lật đật không có eo!" khiến mình ức lắm! Mình hừng hực quyết tâm sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng "chuẩn không cần chỉnh" như ngày xưa để "lão" sáng mắt ra.

Đến ngày đẻ, cân nặng của mình lên tới 75kg. (ảnh minh họa)

Nhưng nói vậy thôi chứ công cuộc giảm cân của mình xem ra gian nan lắm! Ban đầu mình "gạ gẫm" ông xã dậy sớm trông con cho vợ tập tành. Bình thường ngại dậy sớm là thế nhưng nghĩ đến thân hình hơi quá khổ của vợ nên anh đồng ý luôn. Tuy chồng nhiệt tình hưởng ứng như vậy nhưng được vài ngày thì kế hoạch của mình phá sản, vì hôm thì cu Tít ị khi mẹ đang dở bài tập, bố lóng ngóng không biết làm thế nào nên đành gọi mẹ "ra tay"; hôm khác thì con khóc nhè đòi "ti", và tất nhiên bố cũng không thể giúp vụ này rồi. Mình thấy nản kinh khủng, vì chẳng biết phải giữ thân hình "lật đật không có eo" này đến khi nào nữa. Thời gian tập luyện với mình bây giờ quá là xa xỉ.

Mình cũng nghĩ đến phương án ăn kiêng rồi nhưng cả nhà gạt đi ngay, bảo dù thế nào cũng phải có đủ sữa cho cu Tít bú. Vậy là hết cách vì mình cũng sợ con bị thiếu sữa lắm. Nghĩ mà buồn phiền, mình cứ trăn trở không biết làm cách nào để cơ thể thon gọn lại nữa. Cho đến khi mình tình cờ phát hiện ra một phương pháp cực kì hay, đó là dùng... khoai lang!

Không biết có mẹ nào sinh xong mà bị táo bón không nhỉ? Chứ mình thì khổ sở vì nó lắm. Mẹ chồng mình thương nên hay mua khoai lang về, bảo mình ăn cho đỡ táo. Ban đầu mình cũng tỏ ra ái ngại vì sợ ăn khoai sẽ béo, nhưng mẹ bảo chẳng phải thế đâu, khoai lang vừa giúp nhuận tràng lại có thể giảm cân đáng kể nữa. Thấy mình có vẻ không tin nên mẹ bảo: "Con cứ chịu khó ăn khoai thay 1 bát cơm vào bữa chính, vừa không lo thiếu chất mà giảm cân nhanh lắm đấy! Lần trước chị dâu sinh cũng ăn như thế nên lúc đi làm là dáng dấp đã nhỏ nhắn như hồi con gái rồi". Nghe mẹ nói thế mà mình mừng quá, vội vàng gọi cho chị dâu để hỏi cặn kẽ. Chị bảo: "Đơn giản lắm, chỉ cần luộc, hấp,...hoặc nướng khoai để ăn cùng với bữa ăn chính. Mỗi bữa ăn chỉ cần giảm đi 1-2 bát cơm và thay vào đó là một vài củ khoai lang. Khoai lang vừa giàu dinh dưỡng nhưng lại giúp tiêu hao năng lượng dư thừa tích tụ trong cơ thể. Vì thế nên ăn khoai giúp giảm mỡ nhanh chóng, nhất là vòng eo sẽ thon gọn lại đáng kể...".

Ăn khoai lang là cách tuyệt vời để giữ dáng cho các mẹ mới sinh. (ảnh minh họa)

Vậy là ngày nào mình cũng ăn khoai lang kèm vào các bữa ăn trong ngày, hi vọng cơ thể sẽ bớt "sồ xề" và có "eo ót" hơn. Để không ngán, mình thay đổi cách chế biến liên tục. Thay vì chỉ hấp hay luộc,... mình còn làm các loại bánh từ khoai lang nữa, nên gần như bữa chính mình chỉ ăn 1 bát cơm. Mình cũng chú ý đến chế độ ăn với nhiều rau xanh, rồi tính toán cẩn thận sao cho lượng thức ăn hàng ngày chỉ vừa đủ chứ không dư thừa. Kiên trì như vậy nên tới khi đi làm mình cũng chỉ còn hơn 50kg một chút, ai cũng khen mình giảm cân nhanh đấy! Tuy vẫn mập mạp hơn trước đây đôi chút, nhưng mình khá hài lòng vì vòng eo đã gọn gàng trở lại, nên mặc đồ vẫn rất ổn các mẹ ạ.

Chắc các mẹ thấy ngạc nhiên vì khoai lang nghe có vẻ "tầm thường" mà tác dụng lại lớn như vậy đúng không? Ban đầu mình cũng nghĩ như vậy, nhưng tìm hiểu mới biết, loại củ này cực kì có lợi cho sức khỏe đấy! Với lượng vitamin A, B, C, E và protein, tinh bột, các axit amin và hơn 10 loại nguyên tố vi lượng cần thiết như: canxi, magie, sắt, kẽm… nên ăn khoai lang các mẹ không lo bị thiếu chất nhé. Đặc biệt là khoai lang còn chứa một lượng phong phú chất xơ có tác dụng kích thích dạ dày co bóp, tiêu hóa thức ăn nhanh và hiệu quả, đẩy lùi tình trạng táo bón và tích mỡ bụng. Khoai lang còn có thể giúp nhuận tràng lợi tiểu, làm tiêu hao năng lượng dư thừa tích trữ trong cơ thể, có ảnh hưởng tích cực tới vòng eo của các mẹ sau sinh. Vì thế, ăn khoai lang là cách tuyệt vời để giữ dáng cho các mẹ mới sinh đấy!

"Chiêu" giảm cân từ khoai lang thật đơn giản và hiệu quả phải không các mẹ? Nên mình chia sẻ để mọi người cùng áp dụng nhé! Chúc các mẹ mau chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như thời con gái!

Với Kem nở ngực No. 1 Breast Enlargenment USA bạn sẽ có vòng 1 quyến rũ như ý.

Chẳng may, lưng của bạn đã sở hữu những chiếc mụn đáng ghét thì đầu tiên bạn phải tắm rửa và giữ cho cơ thể thật sạch sẽ, không để mồ hôi toát ra. Bởi khi mồ hôi khô đi cũng làm bạn bị tắc lỗ chân lông.

Thời tiết nóng bức của mùa hè sẽ khiến không ít tấm lưng thon thả mịn màng của chị em xuất hiện những chiếc mụn đáng ghét. Chúng tôi xin giới thiệu tới chị em những chiêu chữa trị da mụn ở lưng. 

Xem thêm: Giảm cân theo ý muốn

Vài “chiêu” chữa trị:

- Tắm:

- Tẩy da chết:

- Dùng muối hạt (muối thường):

Nguyên liệu:

Cách chữa:

Mách bạn:

2. Một số cách phòng ngừa:

Lời khuyên giúp giảm cân hiệu quả cho nam giới.

- Trước hết, nó là cần thiết cho một người đàn ông hiểu hệ thống tự cơ thể, nhu cầu dinh dưỡng, vóc dáng và các yếu tố khác nhau mà khác nhau đáng kể từ phụ nữ.

- Hiểu được thực tế là người đàn ông có cơ bắp mạnh mẽ hơn và lối sống của họ khác so với phụ nữ, họ yêu cầu chất dinh dưỡng nhiều hơn để có nhiều năng lượng hơn để thực hiện các loại khác nhau của hoạt động thể chất.


- Có một chế độ ăn cân bằng có chứa tất cả các chất dinh dưỡng mong muốn trong tỷ lệ thích hợp để xây dựng sức mạnh tốt và năng lượng để thực hiện các loại khác nhau của hoạt động thể chất.

- Không cần phải bỏ đói vì nó có thể gây ra những khó khăn khác nhau nếu cơ thể không nhận được các chất dinh dưỡng mong muốn với số lượng đầy đủ. Thay vào đó, nó được khuyên nên có calo thấp nhưng một chế độ ăn uống cân bằng sẽ cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng mong muốn trong một tỷ lệ cần thiết.

- Bài tập thường xuyên đóng vai trò quan trọng trong việc tập thể dục thể chất trong đó những người đàn ông có thể áp dụng bất kỳ loại đặc biệt của mô hình tập luyện theo yêu cầu mục tiêu trọng lượng mất mát của họ.

- Đàn ông trên tuổi 40-45 tuổi nên chăm sóc đúng đắn và phải áp dụng các biện pháp đúng trong khi thực hiện các kỹ thuật Giảm cân. Nên tham khảo ý kiến ​​một chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia hoặc trung tâm thể dục thẩm mỹ hoặc chăm sóc sức khỏe chuyên nghiệp để có một thông tin thích hợp về việc làm thế nào để Giảm cân mà phải ở trong điều chỉnh với tỷ lệ trao đổi chất giảm cùng với tuổi ngày càng tăng.

- Tham khảo thông tin trên mạng cũng chứng minh hữu ích để hướng dẫn phù hợp liên quan đến các phương pháp khác nhau hữu ích để có Giảm cân. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng những thông tin mà bạn làm theo để giảm trọng lượng là xác thực và thời gian thử nghiệm.

- Nó là cần thiết để có chuẩn bị tinh thần trước khi bắt đầu với các loại khác nhau của kế hoạch Giảm cân. Chỉ có một cái tâm mạnh mẽ giúp một người theo những lời khuyên được đưa ra bởi một chuyên gia hoặc trung tâm thể dục thẩm mỹ để có một quản lý hợp lý trọng lượng.

- Giữ một kiểm tra về tiêu thụ quá nhiều đồ ăn vặt một cách thường xuyên và các công cụ chiên.Tương tự như vậy, vượt quá tiêu thụ rượu và các đồ uống có ga khác cũng cần phải tránh.

- Quá nhiều ăn ra khỏi nhà cũng nên tránh các thực phẩm nấu chín tại các quầy hàng bên đường phố và nhà hàng có thể không nhất thiết phải được khỏe mạnh và tốt cho tiêu dùng của con người.


- Đó là một thực hành tốt để có một kiểm tra thường xuyên về bất cứ điều gì đi vào miệng. Để tham khảo riêng của mình, người đàn ông có thể duy trì một cuốn nhật ký và ghi lại tất cả các chi tiết liên quan đến tất cả những gì họ ăn trong bữa sáng, trưa và tối.

- Thay đổi trong lối sống cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc Giảm cân là bất thường trong thói quen ăn uống và ngủ không đủ ảnh hưởng đến sức khỏe nói chung.

Những điều cần nhớ cho nam giới, trong khi áp dụng các biện pháp để giảm cân

Trong khi thay đổi thói quen ăn uống, nam giới nên chăm sóc mà cơ thể của họ không thiếu các chất dinh dưỡng mong muốn. Nhiều người đàn ông có thói quen bỏ qua bữa ăn như bữa ăn trưa đó là không tốt, hãy tập cho mình một thói quen có một chế độ thuc don giam can hiệu quả . Nó ảnh hưởng đến sự trao đổi chất trong họ và có thể dẫn đến các loại bệnh tật khác nhau. Mặt khác, quá nhiều của tim cũng là không cần thiết. Điều độ tập luyện thường xuyên phải được duy trì để cơ thể sẽ nhận được phần còn lại phong phú ở giữa. Tương tự như vậy, có phải là một sự cân bằng giữa cuộc sống và công việc và hoàn thành trách nhiệm của gia đình, vì nó sẽ tạo áp lực không cần thiết trên sức chịu đựng tự nhiên của người đàn ông và lần lượt ảnh hưởng đến tập thể dục của họ.

Đàn ông nên có một kỳ vọng thực tế về việc giảm trọng lượng như là nhiệm vụ không phải là một hoạt động qua đêm. Nó cần có thời gian và kiên nhẫn để có, phù hợp, linh hoạt, cơ thể khỏe mạnh và cơ bắp. Với những nỗ lực chuyên dụng và thực hiện kịp thời các lời khuyên hữu ích và thiết thực, họ có thể đạt được kết quả tốt hơn đối với quản lý trọng lượng.

Giải quyết sự thèm ăn bằng cách hít hà hương thơm.

Hạt chia có tác dụng giảm cân hiệu quả.

Sữa chua giúp tăng quá trình trao đổi chất.

Nụ hôn cũng có tác dụng giảm cân.

Những món salat thơm ngon rất tốt cho chế độ ăn của bạn.

Bạn muốn Giam can nhanh chóng, hãy tập một chế độ ăn uống hiệu quả. Các loại thực phẩm, rau củ hàng ngày mà chúng ta thường dùng đều có những công dụng ít hay nhiều giúp "cản" chất béo "đóng quân" ở cơ thể bạn. Hãy tìm hiểu chúng để bạn "yên tâm" khi ăn uống hơi quá miệng.

Xem thêm: Thuoc giam can hieu qua

Táo: Chứa nhiều chất xơ, có khả năng hấp thụ nước cao, giảm được sự hấp thụ thành phần đường của cơ thể đồng thời nó còn có thể kích thích hoạt động của ruột thúc đẩy quá trình bài tiết.

Bí: Bí có tác dụng lợi tiểu, bài tiết thành phần nước, giảm cân. Ăn bí thường xuyên có thể thay đổi được thành phần bột mì trong thức ăn, ngăn không cho chúng chuyển hóa thành mỡ. Ngoài ra bí cũng chứa nhiều vitamin, hàm lượng nhiệt lượng lại thấp.

Dưa chuột: Có thể khống chế đường chuyển hóa thành mỡ. Dưa chuột cũng chứa nhiều chất xơ, có khả năng tăng cường hoạt động của dạ dày và ruột, mà hàm lượng nhiệt lượng cũng khá thấp.

Mướp: Trong mướp có chứa saponin và dịch kết dính có lợi cho đường ruột mà hàm lượng nhiệt lượng lại rất thấp. Ngoài ra, mướp cũng chứa nhiều vitamin B1, B2, vitamin A, vitamin C và các khoáng chất như canxi, phốt pho, sắt...

Củ cải trắng: Có chứa dầu hạt cải và chất xúc tác bột mì, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và quá trình trao đổi chất của các loại thức ăn có mỡ, ngăn ngừa sự tích tụ mỡ dưới da.

Tảo: Hàm lượng chất xơ cao, hàm lượng mỡ thấp, dễ gây cảm giác no, đồng thời còn có công dụng thanh nhiệt lợi tiểu.

Rau hẹ: Hàm lượng chất xơ cao, nhuận tràng, bài tiết lượng protein và mỡ thừa ra ngoài cơ thể, ngăn ngừa mỡ tích tụ trong cơ thể.

Hải đới: Chứa nhiều chất xơ và nguyên tố vô cơ (đặc biệt là kali) đồng thời có tác dụng thông ruột lợi tiểu.

Giá đỗ: Hàm lượng nước cao, nhiệt lượng thấp, khó hình thành mỡ và có tác dụng lợi tiểu.

Ớt,tiêu: Có tác dụng tiêu mỡ lại chứa nhiều vitamin, hàm lượng nhiệt lượng khá thấp.

Chanh: Chứa nhiều axít chanh, có khả năng thúc đẩy sự bài tiết của dịch vị, thông ruột lợi tiểu.

Trà: Trà có tác dụng tiêu mỡ, hoặc giảm mỡ.

Dấm: Có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất phân giải mỡ và đường.

Thịt thỏ: Hàm lượng mỡ thấp, chủ yếu chứa axít không no và axít béo, nếu thường xuyên ăn cũng có tác dụng ngăn ngừa mỡ tích tụ trong cơ thể.

Tỏi: Có tác dụng khống chế sự hình thành dung môi, từ đó giảm bớt sự hợp thành của axít béo và cholesterol (sự hợp thành của axít béo và cholesterol không thể thiếu sự tham gia của dung môi).

Mộc nhĩ: Là một loại thức ăn giàu protein, hàm lượng mỡ thấp, chứa nhiều nước và khoáng chất, mộc nhĩ còn có một chất có khả năng hạ thấp lượng cholesterol trong máu, giảm béo và chống ung thư.

Trà bạc hà: Mỗi sáng lấy 50-100g lá bạc hà tươi (25g lá bạc hà khô) đun nước uống, uống liền 3 tháng có thể giảm cân.

Chim cút: Thịt chim cút là một loại thực phẩm giàu protein, mỡ thấp, chứa nhiều vitamin, hơn nữa hàm lượng cholesterol lại rất thấp, là một loại thịt lý tưởng để giảm cân hiệu quả.