Bạn luôn băn khoăn về các khẩu phần ăn mà đôi khi không hề biết rằng, những mẹo nhỏ cũng có thể mang lại hiệu quả bất ngờ hơn là việc nhịn ăn. Những thủ thuật sau sẽ giúp bạn giảm cân có được vóc dáng cân đối trong thời gian ngắn.
Xem thêm: Bài tập thể dục giảm cân hiệu quả
1. Thưởng thức hương thơm thực phẩm
Giải quyết sự thèm ăn bằng cách hít hà hương thơm.
Những nghiên cứu cho rằng khi hít mùi thơm từ phô mai, ca cao, thậm chí hành cũng có thể giúp giảm cân nhanh chóng. Nguyên nhân được cho là não của chúng ta dễ bị đánh lừa bởi các hương thơm mạnh mẽ, vì thế sẽ giúp trải qua cơn thèm ăn và giúp giảm lượng thực phẩm đưa vào cơ thể. Đó cũng chính là lý do mà những người cần giảm cân nên chịu khó vào bếp vì ngửi mùi thức ăn cũng khiến bạn no và không muốn ăn nữa.
2. Chia nhỏ khẩu phần ăn mỗi ngày
Cách để kiểm soát việc ăn quá mức quy định là bạn nên chia các suất thịt, cá thành từng lượng nhỏ và để trong tủ đá. Thường mọi người có xu hướng lười chờ thực phẩm tan rã, và khi đó họ sẽ chỉ dùng phần thịt đã tan, còn phần đông lạnh lại bỏ lại. Vì thế bạn sẽ giảm bớt được lượng thực phẩm đưa vào cơ thể.
3. Hạt chia
Hạt chia có tác dụng giảm cân hiệu quả.
4. Sữa chua ít béo
Sữa chua giúp tăng quá trình trao đổi chất.
5. Tăng cường thực phẩm thái lát
Đừng bao giờ ăn một miếng thực phẩm quá to, thay vào đó hãy cố cắt lát thật mỏng và ăn chậm. Nhờ cách đó bạn sẽ thấy nhanh no dù với lượng thực phẩm đưa vào ít hơn.
6. Tăng cường hôn
Nụ hôn cũng có tác dụng giảm cân.
7. Đầu tư cho sa lát
Những món salat thơm ngon rất tốt cho chế độ ăn của bạn.
Sa lát luôn là thuc don giam can không thể thiếu trong chế độ ăn kiêng. Vì thế, thay vì chuẩn bị các món ăn nhiều chất đạm, bạn hãy chịu khó thay đổi với các loại sa lát và nước sốt để hấp dẫn hơn. Nên sử dụng sa lát trước tiên để tạo cảm giác no bụng, giúp giảm được lượng tinh bột đưa vào cơ thể.
Categories:
giảm cân